ウォーキングを始めたドー

ゴルフのドライバーの飛距離アップのために
始めた早朝のストレッチは続かず、、、

その原因をいろいろ考えてみたところ、
ガンバって早起きしても、
なぜか体を動かすまでに時間がかかる。。。

たぶん、
体が目を覚ましてエンジンかかるまでに
時間がかかってしまっているようです。

ということで、
いろいろと調べてみました。

すると、
朝、体を効率的に目覚めさせるには
まずは太陽の光を浴びることが効果的
というのがありました。

朝日を浴びると、
脳から体に、眠くなるホルモンである
メラトニンの分泌をストップする指示が
出るそうです。

つまり、
メラトニンは人の体温を低下させ、
眠気を誘いますから、
タイミングよく光にあたる、
つまり、朝日をあびることで、
眠気が一気に覚めるんですね。

ということで、
朝起きたときに、まずはお日様を浴びる
ために外に出ることにしました。

とは言っても、
ただ外に出るだけでは、またボーっとして
すぐに飽きが来てしまって元の木阿弥に
なりかねない。

そこで考えたのが、
早朝ウォーキングです。

朝早く起きて、
外に出て、朝日を浴びる。

そして、
朝のキレイな空気を吸いながら
お近所を軽く散策。

ウォーキングは、
普段動かさない部位やかたくなった筋肉を
動かすことで、

無理なく関節が柔らかくなって、
筋肉がほぐれ、ストレッチ効果もアップするそうです。

これで一石二鳥。

どうやら続けられそうです。