散歩とウォーキングの違いって？さて、朝早起きしてウォーキングをはじめました！ って、なんかカッコいいですね。 とは言っても、近所を単に散策しているだけ。。。 これってウォーキングって言っていい？ なんか横文字にするとかっこいいので ウォーキング始めたって言ってますが、 これ、正確にはオッサンの朝のお散歩？ だよね。 ということで、 散歩とウォーキングの違いって何？ について調べてみました。 まず、ウォーキングですが、 ウォーキングの主な目的は有酸素運動によって 体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させる ことのようです。 ウォーキングはちょっと早歩きになり、 軽く汗ばむ程度の歩行を行うようです。 姿勢を正してまっすぐに立って行い、 歩幅を大きめにとって脚を前に出す時には ひざをしっかり伸ばします。 そして、足先でしっかり地面をとらえて、 蹴って進みます。 ひじは90°近くにまで曲げて、 意識的に前へ振ります。 つまり、散策というよりは むしろある種のスポーツといった感覚ですね。 これに対して、 散歩は主に気分転換のために行うようです。 このように散歩は、特に理由もなく行われますが、 意外と健康にはいいみたいです。 なぜなら、 散歩を行うと下半身の筋肉が発達し、 目に飛び込んでくる風景や風や音や匂いなどが 刺激になって脳を活性化させるらしいです。 こうやって見てくると、 私が始めたのはウォーキングというより 「朝の散歩を始めました」が正しいようです。 いずれにしても、健康には良さそうですし、 しっかり續けてみたいと思います。 ドライバーの飛距離アップには どれくらい役立つのか？？？ですが。。。 |